フルタイムで働いているのに、まったく痩せないと悩んでいる人は多いです。

痩せない理由のひとつとして、自分が思っているほど身体を動かしていないことが挙げられます。

デスクワークや運転の仕事などは、基本的に座っていることが多いでしょう。営業の外回りや土木関係の仕事などは身体をよく使うので太りにくい傾向がありますが、そうした仕事に就いている人ばかりではありません。

適正体重を超えている人は、早めにダイエットを始めて適正体重に収めましょう。

痩せない人の多くは摂取カロリーが多く、過剰なカロリーが体脂肪として蓄積されています。それゆえ食事量を減らせば効率よくダイエットできますが、年齢を重ねるとダイエットの難易度は上がるのです。

その理由は基礎代謝が落ちてくるためで、摂取したカロリーがうまく燃焼しなくなります。以前よりも食事量を減らしているのに痩せない、または太っていくという人は、有酸素運動を取り入れるのがおすすめです。

有酸素運動のメリットは、酸素を大量に吸入し、脂肪燃焼力を高められることです。

日ごろほとんど歩かないという人は、朝に30分程度のウォーキングをしてみましょう。

運動をするタイミングは食事前が推奨されており、これは蓄積した脂肪の燃焼がスムーズになるからです。

食事後に運動をした場合は摂取したカロリーから先に消費されるため、運動を日課にすれば基礎代謝が向上し、食べても太りにくい身体になります。特に部位太りが気になる人、冷え体質の人などは、食事制限だけでなく運動ダイエットを取り入れるのが得策です。